Zajęcia z nordic walkingu to forma rekreacji, która polega na dosyć szybkim marszu z użyciem specjalnych kijków. Nordic walking pozwala na osiągnięcie wielu korzyści zdrowotnych, m.in.:
- usprawnienia układu oddechowego i sercowo-naczyniowego,
- odciążenia stawów w tym dolnego odcinka kręgosłupa,
- dotlenienia organizmu.
Podczas nordic walkingu rozwijane są wszystkie mięśnie kończyn dolnych, prostowników kończyn górnych oraz wzmacniane są mięśnie tułowia, ramion i barków. Zwiększa się mobilność górnego odcinka kręgosłupa i łagodzą się napięcia mięśniowe w okolicy barków.
Edycja letnia od 1.07.2022 do 31.08.2022
9 spotkań
poniedziałki, godz. 10:00
czas trwania: 50 minut
zajęcia stacjonarne
Warunkiem uczestnictwa jest ukończenie 60 roku życia oraz wygodny, nieograniczający ruchów ubiór i buty sportowe.
Maksymalna liczba osób w grupie: 15
Zapisy: tel. 784 000 766 lub centrum@sedeka.pl
Zapoznaj się z Regulaminem bezpłatnych zajęć stacjonarnych oraz Klauzulą informacyjną RODO.
W porównaniu do klasycznego marszu, nordic walking uruchamia stosowanie siły do kijków z obu stron. Z tego powodu, osoby uprawiające tę aktywność angażują więcej partii mięśni, ale mniej intensywnie. Mięśnie górnych części ciała są również inaczej stymulowane niż w zwykłym marszu, przez co są stają się bardziej wzmocnione. Dzięki możliwości podparcia się kijkami nordic walking jest bezpieczniejszą formą ruchu dla seniorów niż klasyczny spacer.
Nordic Walking to doskonały sposób aktywnego spędzania czasu dla osób w starszym wieku. Skłania do aktywności na świeżym powietrzu, daje możliwość wyjścia z domu i nawiązania znajomości, a nawet przyjaźni.
