Fundacja Sedeka zaprasza na bezpłatne szkolenia:
- 12 sierpnia godz. 10.00 – 11.00 „5 minut dla brzucha”
- 19 sierpnia godz. 10.00 – 11.00 „Muzykoterapia z elementami jogi”
- 21 sierpnia godz. 10.00 – 11.00 „Zadbaj o kręgosłup”
- 28 sierpnia godz. 10.00 – 14.00 „Dbam o siebie – żyję asertywnie
i łagodnie”
12 sierpnia br. – „5 minut dla brzucha”
Zajęcia zostały przygotowane dla osób, które chcą profilaktycznie zadbać o mięśnie brzucha.
Mięśnie brzucha są jednym z najważniejszych elementów ludzkiego organizmu. Powodem nie jest tylko to, że rozbudowane mięśnie brzucha wyglądają atrakcyjnie, ale spełniają one wiele funkcji istotnych dla organizmu. Biorą czynny udział w oddychaniu, są odpowiedzialne
za utrzymywanie prawidłowej postawy ciała. Zapewniają także bezpieczeństwo kręgosłupowi oraz narządom wewnętrznym. Warto dbać o ich sprawność i dobrą kondycję.
Zalety płynące z treningu brzucha:
• jest świetną profilaktyką problemów z kręgosłupem
• doskonale stymuluje i wzmacnia mięśnie
• usprawnia i zwiększa zakres ruchu mięśni i stawów kręgosłupa,
• poprawia formę, usprawniając krążenie i zwiększając wydolność płucną,
• usprawnia ogólną koordynację ruchową i czucie mięśniowe,
• poprawia wygląd i spalanie tkanki tłuszczowej z okolic talii, jako uzupełnienie np. treningu na rowerku, biegania, siłowni, itp.
Forma zajęć – zajęcia będą sie składały z wykładu i ćwiczeń praktycznych. Prosimy o swobodny ubiór i obuwie na zmianę.
Osoba prowadząca zajęcia – Adam Kłopotowski, fizjoterapeuta, absolwent Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie.
19 sierpnia br. – „Muzykoterapia z elementami jogi”
Zajęcia relaksacyjne zostały przygotowane dla osób, które potrzebują wyciszenia
i chwili odpoczynku od zgiełku dnia codziennego.
Muzykoterapia to terapia muzyką bądź jej elementami, która ma na celu poprawę funkcjonowania fizycznego lub psychicznego człowieka. Daje możliwość rozładowania napięć i stresu, podwyższa umiejętność koncentracji. Zajęcia zostaną wzbogacone elementami zaczerpniętymi z jogi oraz nauką prawidłowego oddychania.
Forma zajęć – zajęcia będą sie składały z ćwiczeń praktycznych. Prosimy o swobodny ubiór i obuwie na zmianę.
Osoba prowadząca zajęcia – Adam Kłopotowski, fizjoterapeuta, absolwent Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie.
21 sierpnia br. – „Zadbaj o kręgosłup”
Zajęcia zostały przygotowane dla osób, które chcą profilaktycznie zadbać o kręgosłup.
Podczas warsztatu odpowiemy na pytania:
• Jak dbać o kręgosłup i jak radzić sobie z jego bólem?
• Jak ważna jest profilaktyka i poznanie możliwości własnego ciała?
• Kiedy należy skonsultować się ze specjalistą, a kiedy wystarczy autoterapia?
Podczas ćwiczeń z fizjoterapeutą pokażemy:
• Jakie ćwiczenia wybrać, aby utrzymać kręgosłup w dobrej formie lub złagodzić istniejący ból.
• W jaki sposób ćwiczyć, aby uniknąć błędów.
Forma zajęć – zajęcia będą sie składały z wykładu i ćwiczeń praktycznych. Prosimy o swobodny ubiór
i obuwie na zmianę.
Osoba prowadząca zajęcia – Adam Kłopotowski, fizjoterapeuta, absolwent Wyższej Szkoły Rehabilitacji w Warszawie.
28 sierpnia br. „Dbam o siebie – żyję asertywnie i łagodnie”
Warsztat „Dbam o siebie – żyję asertywnie i łagodnie” został przygotowany dla osób, które chcą rozwijać umiejętność pełnego wyrażania siebie – swoich uczuć, postaw, opinii lub pragnień
w kontaktach z innymi ludźmi, szanując jednocześnie prawo do zachowań asertywnych drugiej strony.
Podczas zajęć opowiemy m.in.:
• Czym jest asertywność?
• Czy umiejętność mówienia „NIE” to już asertywność?
• Jak odróżnić zachowanie asertywne od zachowań nieasertywnych?
• Czy asertywna postawa „się opłaca”?
• Jak ważna dla asertywnego wyrażania siebie jest spójność przekazów werbalnych
z przekazami niewerbalnymi?
Forma zajęć- warsztat będzie miał formę wykładu, pracy grupowej
i indywidualnej przeprowadzanej aktywnymi metodami uczenia się,
z możliwością wykorzystania własnych doświadczeń.
Osoba prowadząca szkolenie – Katarzyna Siedlik, psycholog i kulturoznawca, absolwentka Uniwersytetu Łódzkiego i Szkoły Treningu i Warsztatu Psychologicznego Ośrodka Pomocy i Edukacji Psychologicznej INTRA.
Zapisy na szkolenia przyjmujemy pod adresem e-mail: recepcja@sedeka.pl lub 22 100 13 28
Prosimy o podanie nazwy warsztatu, imienia i nazwiska oraz numeru do kontaktu.
Liczba miejsc jest ograniczona.
Ośrodek Aktywizacji Społecznej SubVita,
ul. Grzybowska 4 lok 9A; 00-131 Warszawa
Dojazd:
• metrem: stacja Świętokrzyska
• tramwajem: od ul. Marszałkowskiej przystanek Królewska; od Al. Jana Pawła II przystanek Hala Mirowska
• autobusem: przystanek Pl. Grzybowski
